Тренинг навыков ДБТ
Полный курс: 24 недели, 4 блока навыков
Занятие: 2,5 часа, онлайн
Старт: ТРЕНИНГ ПРИОСТАНОВЛЕН
С 13:00 до 15:30, каждую субботу по Москве.
О тренинге
Тренинг состоит из 4-х блоков навыков
Мы используем вариант программы, где на каждый блок (кроме 2-х занятий осознанности) отводится равное количество занятий - 6 занятий
  • Осознанность
    Является базовым навыком для освоения программы тренинга. Повторяется перед каждым блоком. Именно в момент проведения занятий по сознанности возможен вход в тренинг. Навыки осозанности позволяют вам оставаться в настоящем моменте, осознавать происходящее внутри вас и во вне, а также оценивать происходящее без осуждения, а объективно, отделять факты от суждений о них.
    Длительность: 2 занятия перед каждым новым блоком.
  • Стрессоустойчивость
    Навыки, которые помогают вам пережить стрессовые ситуации и прожить их. Эти навыки не применяются для улучшения качества жизни. Они нужны вам, чтобы пережить тяжелые моменты в вашей жизни, экстремальные эмоции, не ухудшить ситуацию принятием спонтанных решений на эмоциях и стрессе.
    Длительность: 6 недель
  • Эмоциональная регуляция
    Эти навыки помогут вам в регулировании, управлении и изменении своих эмоций. Они учат анализировать ситуацию и свои эмоциональные реакции и управлять ими.
    Длительность: 6 недель
  • Межличностная коммуникация
    Эти навыки учат коммуницировать с людьми эффективнее и более умело. Было ли вас ощущение, что люди понимают вас превратно или не слышат ваших просьб и предложений? Возможно вы просто не умеете их готовить с ними коммуницировать
    Длительность: 6 недель
Для кого тренинг?
Для людей, старше 18 лет
Имеющих сложность в выстраивании своей жизни
Имеющих диагноз ПРЛ, БАР или другое
Желающие повысить качество своей жизни
Ощущающих нехватку умений или знаний
Для тех, кто хочет внедрить навыки в свою жизнь или профессию
Как стать участником тренинга?
  • Написать о своем желании ведущим тренинга
    Просто напишите в мессенджере любому из ведущих о том, что вас заинтересовал тренинг и вы хотели бы в нем принять участие
  • Собеседование
    Это созвон в зуме или ином видео-мессенджере на 15-30 минут, с одним из ведущих. На нем мы познакомимся, обсудим ваши цели участия в тренинге, ваши опасения, как именно проходит тренинг. Мы не будем вас пытать или экзаменовать на этом созвоне, просто постараемся совместно с вами понять подходит ли вам тренинг. Также вы сможете задать все свои вопросы на созвоне.
  • Оплата тренинга
    Оплата тренинга происходит блоками по 4 занятия. У нас есть возможность принимать оплату на российские и зарубежные реквизиты. Если вам нужны официальные закрывающие документы об оказании услуг (например, вы оплачиваете от имени юр.лица) это тоже возможно.
  • Занятия
    Занятия мы проводим на платформе Скайп, в формате видео-звонка на 2,5 часа. На части занятия, посвященной презентации новых навыков ведется видео-запись. Доступ к этим видео имеют только участники группы. В группе обычно до от 2-х до 10 человек
Какая у вас группа?
У нас открытая онлайн группа, присоединиться можно в начале любого блока. Во время блока присоединиться нельзя. В группе могут принимать участие люди от 18 лет, разных возрастов, диагнозов, профессий и жизненных укладов.

У нас ЛГБТ-френдли, и всё-что-можно-френдли группа. Мы не поддерживаем дискриминацию, токсическое общение, уничижительные комментарии.

Мы выстраиваем общение в группе на принципах взаимоуважения и принятия возможности разных взглядов по разным вопросам.
Кто ведет тренинг?
Тренинг ДБТ по стандартам ведут двое ведущих. Мы оба прошли курс обучения ДБТ, и являемся членами ДБТ-команды психологов
  • Ян Якубов
    Клинический психолог
    Почитать обо мне можно здесь
  • Никита Вабищевич
    Психолог
    Почитать обо мне можно здесь
Как проходит занятие
Общая длительность занятия - 2,5 часа.
С 13:00 до 15:30 по Москве.
1-я часть
Обсуждение практики навыков. Мы обсуждаем навыки, которые практиковали на прошлой неделе. Здесь не будет скучной письменной домашней работы из школы и строгих критиков. Мы обсуждаем что получилось применить, а что нет, и почему. Мы вместе обсуждаем проблемы и ищем их решение. Чем-то это напоминает круглый стол, на котором дискуссию ведут эксперты своей жизни. Плюс невероятная атмосфера поддержки и принятия может вам понравиться)
Перерыв
10-15 минут перерыва. Вы можете успеть попить чай и немного отдохнуть от общения
2-я часть
Теория по новым навыкам. Мы разбираем новые навыки. Это не формат скучной лекции - участники активно участвуют в обсуждениях и задают вопросы. Именно эти навыки мы практикуем на следующей неделе. Именно эта часть записывается на видео. Если вы пропустите встречу - вы не упустите ничего из новых навыков.
Основные правила тренинга
1
Не пропускать подряд 4 занятия
Это правило введено потому, что пропустив 4 занятия из блока (более половины самого длинного блока) вам будет сложно нагнать материал. В таких случаях мы предлагаем вам присоединиться с начала следующего блока к группе.
2
Практиковать навыки между занятиями
К сожалению, без практики ни одно знание не помогает нам. Иначе все бы мы были великими мастерами лишь прочитав нужные книги.
3
Конфиденциальность
Всё, что происходит в группе остается внутри группы и не выносится за ее пределы. Материалы, видеозаписи, рассказы о ситуациях других участников тренинга с четким указанием на человека - не допустимы.
4
Не обсуждать нюансы проблемного поведения, которое может стать заразительным
То есть: не делиться способами употребления алкоголя, наркотиков, самоповреждающего поведения и т.п.
5
Поддерживать друг друга
Участники валидируют и поддерживают друг друга. А если это по каким-то причинам невозможно - не осуждают и не критикуют без запроса.
6
Не приходить на встречи под действием алкоголя или ПАВ
А если всё-таки употребили перед встречей, то вести так, будто ничего не употребляли :)
С подробными правилами вы можете ознакомиться здесь
Что я получаю на тренинге
Навыки
Печатные и видеоматериалы по мотивам тренинга
Общий закрытый чат в телеграмме
Встречи онлайн каждую неделю
Поддержку группы
Новый опыт взаимодействия
О ДБТ
ДБТ (диалектико-бихевиоральная терапия) – это эффективная терапия для людей, у которых есть сложности с контролем своих эмоций и поведения. Это клинически доказанная, апробированная (испытанная) эффективная терапия для людей, у которых есть сложности с контролем своих эмоций и поведения.
Цель ДБТ – заменить проблемные формы поведения умелым поведением. Также целью ДБТ служит улучшение качества вашей жизни, то есть вы не только научитесь справляться со своими проблемами, но и поспособствуете тому, чтобы поживать такую жизнь, в которой вы хотите себя видеть в конечном итоге, в соответствии с вашим целями на неё.
ДБТ помогает людям построить такую жизнь, которая стоит того, чтобы жить.



Тренинг навыков ДБТ является частью комплексной ДБТ-программы. Она включает:
• Группу тренинга навыков (24 недели)
• Индивидуальную терапию
• Кризисное консультирование и коучинг навыков
• По мере необходимости — наблюдение у психиатра
Тренинг навыков может использоваться и отдельно, если ваши жизненные проблемы не столь серьезны и не требуют наблюдения психиатра или индивидуальной терапии.
Тренинг навыков не подменяет собой индивидуальную или групповую психотерапию.
Пожалуйста, обязательно прочитайте правила допуска на тренинг для людей с разными расстройствами и проблемами. Если что-то осталось неясно, у вас нестандартная ситуация, есть какой-то вопрос, который не был освещен – не стесняйтесь, вы можете задать вопрос Яну или Никите

Расписание группы
Новый старт 29.03.2025
Обращаем внимание, присоединиться к тренингу можно только во время блоков осознанности
1 и 2 неделя
(29.03.25 и 05.04.25)
Осознанность. Точка входа в тренинг, занятия по навыкам осознанности, знакомство с группой
6 недель
(с 12.04.25)
Эмоциональная регуляция. Навыки регулирования эмоций, управления эмоциями.
Недельный перерыв между блоками
24.05.2025
24.05.2025 - занятия нет, отдыхаем, набираемся сил перед следующим блоком
1 и 2 неделя
(31.05.25 и 07.06.25)
Осознанность. Точка входа в тренинг, занятия по навыкам осознанности, знакомство с группой
6 недель
(с 14.06.25)
Стрессоустойчивость. Навыки, которые позволят пережить и справиться со стрессовыми ситуациями
Последнее занятие блока: 19.07
Летние каникулы
(c 26.07.2025 по 16.08.2025)
Летние каникулы. Отдыхаем до 16.08.2025
1 и 2 неделя
(23.08.25 и 30.08.25)
Осознанность. Точка входа в тренинг, занятия по навыкам осознанности, знакомство с группой
6 недель
(с 06.09.2025)
Межличностная эффективность. Навыки коммуникации, взаимодействия между людьми
Стоимость тренинга
1
3000 руб / занятие
Оплата производится блоками по 4 занятия. До тренинга проводится собеседование в формате получасового созвона (оно бесплатно).
Если у вас есть вопросы, вы можете связаться с одним из нас в соцсетях, которые указаны ниже
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website