Тренинг для людей с СДВ(Г) или просто проблемами исполнительной функции
Полный курс: 10 занятий раз в 2 недели, 20 недель
Занятие: 2 часа, онлайн
Старт: НЕИЗВЕСТНО, ПРИОСТАНОВЛЕНО
С 17:00 до 19:00, по Москве, по субботам
Занятие: 2 часа, онлайн
Старт: НЕИЗВЕСТНО, ПРИОСТАНОВЛЕНО
С 17:00 до 19:00, по Москве, по субботам
О тренинге
Тренинг состоит из 10 занятий
- СДВ(Г) и памятьПоговорим о симптомах, о механизме работы памяти и тревоги, о том, что делать, если я вечно всё забываю
- Организация и планированиеЧто с планированием у нас и как его улучшить, как организовать расписание и задачи так, чтобы не забывать о них и не пропускать их.
Также поговорим о сортировке почты и сообщений и о том, как оценивать заранее сколько времени нужно на задачу - Совладание с отвлечениямиПомерим продолжительность своего произвольного внимания, поговорим о том, что нас отвлекает и как сделать, чтоб не отвлекало.
Также поговорим о импульсивном поведении и совладании с ним. - Адаптивное мышлениеО том, как работает нашей мышление и об ошибках мышления. О типичных проблемах людей с дефицитом исполнительной функции. О прокрастинации и как с ней бороться.
Для кого тренинг?
Для людей, старше 18 лет.
Мы планируем запустить в скором времени для подростков, но этот тренинг для тех, кому есть 18 лет... или сильно больше)
Мы планируем запустить в скором времени для подростков, но этот тренинг для тех, кому есть 18 лет... или сильно больше)
Кто постоянно забывает сделать, ответить, написать. Кто может придумать что угодно, но никак не может довести до конца хоть что-то
Имеющих диагноз СДВ(Г) или не имеющих его, но имеющих похожие проблемы
Кто постоянно ощущает, что многое в жизни упущено из-за нереалистичных сроков, прокрастинации
Кто ощущает, какой он творческий и умный, но почему-то никак не добьется успеха
Для тех, кто хочет как-то упорядочить хаос в своем расписании
Как стать участником тренинга?
- 1Написать о своем желании ведущим тренингаПросто напишите в мессенджере любому из ведущих о том, что вас заинтересовал тренинг и вы хотели бы в нем принять участие
- 2СобеседованиеЭто созвон в зуме или ином видео-мессенджере на 15-30 минут, с одним из ведущих. На нем мы познакомимся, обсудим ваши цели участия в тренинге, ваши опасения, как именно проходит тренинг. Мы не будем вас пытать или экзаменовать на этом созвоне, просто постараемся совместно с вами понять подходит ли вам тренинг, отвечает ли он вашим потребностям. Также вы сможете задать все свои вопросы на созвоне.
- 3Оплата тренингаВы можете оплатить тренинг сразу целиком (это немного дешевле) или 2-мя равными частями (одна перед началом тренинга, другая после 4-го занятия). У нас есть возможность принимать оплату на российские и зарубежные реквизиты. Если вам нужны официальные закрывающие документы об оказании услуг (например, вы оплачиваете от имени юр.лица) это тоже возможно.
- 4ЗанятияЗанятия мы проводим на платформе Скайп, в формате видео-звонка на 2 часа. На части занятия, посвященной презентации новых навыков ведется видео-запись. Доступ к этим видео имеют только участники группы. В группе обычно до от 2-х до 10 человек
Какая у вас группа?
У нас закрытая онлайн группа, с начала до конца, все 10 занятий вы работает с одними и теми же людьми. Во время блока присоединиться нельзя. В группе могут принимать участие люди от 18 лет, разных возрастов, диагнозов, профессий и жизненных укладов.
У нас ЛГБТ-френдли, и всё-что-можно-френдли группа. Мы не поддерживаем дискриминацию, токсическое общение, уничижительные комментарии.
Мы выстраиваем общение в группе на принципах взаимоуважения и принятия возможности разных взглядов по разным вопросам.
У нас ЛГБТ-френдли, и всё-что-можно-френдли группа. Мы не поддерживаем дискриминацию, токсическое общение, уничижительные комментарии.
Мы выстраиваем общение в группе на принципах взаимоуважения и принятия возможности разных взглядов по разным вопросам.
Как проходит занятие
Общая длительность занятия - 2 часа.
С 17:00 до 19:00 по Москве.
С 17:00 до 19:00 по Москве.
1-я часть
Обсуждение практики навыков. Мы обсуждаем навыки, которые практиковали на прошлой неделе. Мы обсуждаем что получилось применить, а что нет, и почему. Мы вместе обсуждаем проблемы и ищем их решение. Чем-то это напоминает круглый стол, на котором дискуссию ведут эксперты своей жизни. Плюс невероятная атмосфера поддержки и принятия может вам понравиться)
Перерыв
5 минут перерыв.
2-я часть
Теория по новым навыкам. Мы разбираем новые навыки. Это не формат скучной лекции - участники активно участвуют в обсуждениях и задают вопросы. Именно эти навыки мы практикуем на следующей неделе. Именно эта часть записывается на видео. Если вы пропустите встречу - вы не упустите ничего из новых навыков.
Основные правила тренинга
1
Не пропускать подряд 4 занятия
Это правило введено потому, что пропустив 4 занятия из блока (более половины самого длинного блока) вам будет сложно нагнать материал. В таких случаях мы предлагаем вам присоединиться с начала следующего блока к группе.
2
Практиковать навыки между занятиями
К сожалению, без практики ни одно знание не помогает нам. Иначе все бы мы были великими мастерами лишь прочитав нужные книги.
3
Конфиденциальность
Всё, что происходит в группе остается внутри группы и не выносится за ее пределы. Материалы, видеозаписи, рассказы о ситуациях других участников тренинга с четким указанием на человека - не допустимы.
4
Не обсуждать нюансы проблемного поведения, которое может стать заразительным
То есть: не делиться способами употребления алкоголя, наркотиков, самоповреждающего поведения и т.п.
5
Поддерживать друг друга
Участники валидируют и поддерживают друг друга. А если это по каким-то причинам невозможно - не осуждают и не критикуют без запроса.
6
Не приходить на встречи под действием алкоголя или ПАВ
А если всё-таки употребили перед встречей, то вести так, будто ничего не употребляли :)
С подробными правилами вы можете ознакомиться здесь
Что я получаю на тренинге
Навыки, обратную связь, поддержку
Печатные и видеоматериалы по мотивам тренинга
Общий закрытый чат в телеграмме
Встречи онлайн каждые две недели
Поддержку группы
Новый опыт взаимодействия
На базе чего построен тренинг?
Мы создали тренинг на базе материалов когнитивно-поведенческой терапии для людей с СДВ(Г), а именно:
— программа КПТ и рабочая тетраль для клиентов с СДВ(Г), авторы Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman, Michael Otto, под редакцией David H. Barlow.
— КПТ для СДВГ взрослых и подростков, авторы Susan Young и Jessica Bramham
— Исполнительная функция, рабочая тетрадь для подростков, автор Sharon Hansen
Разумеется, мы многое адаптировали, добавили свои знания и опыт, постарались адаптировать под знакомую нам реальность
— КПТ для СДВГ взрослых и подростков, авторы Susan Young и Jessica Bramham
— Исполнительная функция, рабочая тетрадь для подростков, автор Sharon Hansen
Разумеется, мы многое адаптировали, добавили свои знания и опыт, постарались адаптировать под знакомую нам реальность
Мне подходит этот тренинг?
Наш тренинг подходит людям, которые:
— постоянно что-то забывают
— начинают много проектов, но с трудом завершают
— постоянно нарушают дедлайны или просто забывают про них
— имеют пять ежедневников, два электронных расписания, пишут важные заметки на листочках... и предсказуемо, ежедневники забывают дома, листочки теряются, а в одно из электронных расписаний уже три месяца как потерян доступ...
— начинают много проектов, но с трудом завершают
— постоянно нарушают дедлайны или просто забывают про них
— имеют пять ежедневников, два электронных расписания, пишут важные заметки на листочках... и предсказуемо, ежедневники забывают дома, листочки теряются, а в одно из электронных расписаний уже три месяца как потерян доступ...
— чувствуют тревогу, приступая к любой задаче и хотят научится с ней справляться
— постоянно отвлекаются на всё от своих задач
— пропускают встречи, звонки, не отвечают, просто потому что что-то отвлекло в процессе
— чувствуют насколько необычные, творческие и удачные идеи приходят в голову, но никак не могут реализовать их
— постоянно отвлекаются на всё от своих задач
— пропускают встречи, звонки, не отвечают, просто потому что что-то отвлекло в процессе
— чувствуют насколько необычные, творческие и удачные идеи приходят в голову, но никак не могут реализовать их
Зачем мне тренинг, если читать я и сам умею и могу делать это бесплатно?
Согласны, вы можете сами всё прочитать. Если вы хорошо воспринимаете текст, способны действовать по письменной инструкции - вам действительно вряд ли нужен тренинг.
Зачем мне тренинг, если я всё тоже самое могу делать со своим психологом?
Согласны, если вам больше подходит индивидуальный формат работы и вы уже работаете с психологом - это может быть более эффективно для вас.
Для тех же, кого группа единомышленников служит мощным мотиватором, кому сложно делать что-то в одиночестве, кто хочет групповой динамики и поддержки - добро пожаловать к нам!)
Если я имею еще другие диагнозы или я нейроотличный, мне можно к вам?
Мы будем рады вас видеть с любыми отличиями и диагнозами, если ваши задачи и желания сейчас подходят под программу тренинга.
Пожалуйста, прочитайте правила допуска на тренинг. Если что-то осталось неясно, у вас нестандартная ситуация, есть какой-то вопрос, который не был освещен – не стесняйтесь, вы можете задать вопрос Яну или Никите
Согласны, вы можете сами всё прочитать. Если вы хорошо воспринимаете текст, способны действовать по письменной инструкции - вам действительно вряд ли нужен тренинг.
Зачем мне тренинг, если я всё тоже самое могу делать со своим психологом?
Согласны, если вам больше подходит индивидуальный формат работы и вы уже работаете с психологом - это может быть более эффективно для вас.
Для тех же, кого группа единомышленников служит мощным мотиватором, кому сложно делать что-то в одиночестве, кто хочет групповой динамики и поддержки - добро пожаловать к нам!)
Если я имею еще другие диагнозы или я нейроотличный, мне можно к вам?
Мы будем рады вас видеть с любыми отличиями и диагнозами, если ваши задачи и желания сейчас подходят под программу тренинга.
Пожалуйста, прочитайте правила допуска на тренинг. Если что-то осталось неясно, у вас нестандартная ситуация, есть какой-то вопрос, который не был освещен – не стесняйтесь, вы можете задать вопрос Яну или Никите
Расписание и план занятий группы
05.10.2024 - старт,
занятия раз в две недели
занятия раз в две недели
05.10.2024, 1-е занятие
Знакомство, цели и структура тренинга, память и внимание
Типы внимания и как проявляются его дефициты, механизм работы памяти и стратегии ее улучшения
19.10.2024, 2-е занятие
Планирование и приоритеты задач
Оценка своих навыков тайм-менеджмента, оценка важности пунктуальности, шесть шагов планирования времени, как и какой планировщик использовать мне
02.11.2024, 3-е занятие
Категории задач
Как группировать задачи, как расставить приоритеты, какие категории задач можно использовать и как с ними жить
16.11.2024, 4-е занятие
Разбиение задач на фрагменты и алгоритм их решения
Как лучше разбить задачи на посильные шаги, как среди множества вариантов решения выбрать нужный
30.11.2024, 5-е занятие
Сортировка сообщений и счетов
Как не утонуть в рабочей почте, как рассортировать ее так, чтобы можно было найти хоть что-то. Как не нарушать сроки оплаты счетов и не забывать про них.
14.12.2024, 6-е занятие
Продолжительность внимания и отвлечения
Измерение продолжительности произвольного внимания. Что нас отвлекает и как с этим бороться? Как отложить отвлечения.
28.12.2024, 7-е занятие
Борьба с отвлечениями (продолжение)
Борьба с отвлечениями.
Импульсивное поведение и совладание с ним.
Импульсивное поведение и совладание с ним.
25.01.2025, 8-е занятие
Когнитивная модель и ошибки мышления
Как мы мыслим, какие когнитивные искажения бывают и что с ним делать
08.02.2025, 9-е занятие
Типичные проблемы людей с СДВ(Г)
Типичные проблемы людей с СДВ(Г) и какие навыки можно применить для совладания с ними.
22.02.2025, 10-е занятие
Типичные проблемы людей с СДВ(Г) - продолжение, завершение курса
Типичные проблемы людей с СДВ(Г) и какие навыки можно применить для совладания с ними - продолжение темы.
Обзор всего пройденного на курсе, время для дискуссий и вопросов.
Обзор всего пройденного на курсе, время для дискуссий и вопросов.
Стоимость тренинга
1
Блок целиком (10 занятий)
28 000 руб за весь блок, сразу
Суммарно: 28 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Экономия 2000 руб.
Суммарно: 28 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Экономия 2000 руб.
2
Двумя равными частями
15 000 руб (первая часть), 15 000 руб (вторая часть, оплачивается до 5-го занятия)
Суммарно: 30 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Суммарно: 30 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Возврат денег: что если мне не понравится или я просто не смогу принять участие
Если вы оплатили тренинг (полностью или первую часть) и минимально за 5 дней до его начала поняли, что не хотите или не можете участвовать - мы вернем вам всю уплаченную сумму по запросу.
Если вы оплатили тренинг полностью и он уже начался, но прошло не более 4-х занятий - мы можем вернуть вам деньги за вторую часть тренинга, то есть половину суммы. Если вы платили только за первую часть тренинга и тренинг уже начался - мы не сможем вернуть вам оплату.
Если прошло больше 4-х занятий - возврат оплаты, к сожалению, невозможен.
Если вы оплатили тренинг полностью и он уже начался, но прошло не более 4-х занятий - мы можем вернуть вам деньги за вторую часть тренинга, то есть половину суммы. Если вы платили только за первую часть тренинга и тренинг уже начался - мы не сможем вернуть вам оплату.
Если прошло больше 4-х занятий - возврат оплаты, к сожалению, невозможен.
Если у вас есть вопросы, вы можете связаться с одним из нас в соцсетях, которые указаны ниже
