Эмоциональная регуляция для нейроотличных
Полный курс: 10 занятий раз в 2 недели, 20 недель
Занятие: 2 часа, онлайн
Старт: НЕИЗВЕСТНО, ПРИОСТАНОВЛЕНО
С 17:00 до 19:00, по Москве, по субботам
Занятие: 2 часа, онлайн
Старт: НЕИЗВЕСТНО, ПРИОСТАНОВЛЕНО
С 17:00 до 19:00, по Москве, по субботам
О тренинге
Тренинг состоит из 10 занятий
- Эмоции, зачем они нужны и как понять что я чувствуюПоговорим о сложностях с определением эмоции, что может нам помочь понять наши эмоции, и зачем нам вообще нужны эмоции
- Регуляция эмоцийЧто мешает регулировать эмоции, что может помочь в их регуляции, когда мы особенно уязвимы для собственных эмоций
- Аккумулирование положительных эмоций и долгосрочные перспективыКак привнести больше приятных переживаний в нашу жизнь, где их взять, если жизнь так себе, как планировать, создавать себе цели и идти по жизни и как эмоции могут нам в этом помочь
- Сенсорные особенности нейроотличных людейКакие бывают сенсорные особенности, что мы можем с ними делать. Профилактика мелтдаунов и что делать другим, если мелтдаун уже со мной.
Для кого тренинг?
Для людей, старше 18 лет.
Мы планируем запустить в скором времени для подростков, но этот тренинг для тех, кому есть 18 лет... или сильно больше)
Мы планируем запустить в скором времени для подростков, но этот тренинг для тех, кому есть 18 лет... или сильно больше)
Кто хорошо распознает какие-то из эмоций, но не понимает вообще других
Кто обладает сенсорными потребностями, плохо понятными другим. Кто имеет опыт мелтдауна или шатдауна
Кто постоянно ощущает, что не понимает в эмоциях ничего и даже не знает, где они находятся, но хотел бы понимать
Кто ощущает очень много эмоций и не знает куда их деть и как с ними существовать
Для тех, у кого есть диагноз РАС. Или кто самодиагностировал у себя РАС. Или кто просто нейроотличный. Или обладает некоторыми схожими особенностями.
Как стать участником тренинга?
- 1Написать о своем желании ведущим тренингаПросто напишите в мессенджере любому из ведущих о том, что вас заинтересовал тренинг и вы хотели бы в нем принять участие
- 2СобеседованиеЭто созвон в зуме или ином видео-мессенджере на 15-30 минут, с одним из ведущих. На нем мы познакомимся, обсудим ваши цели участия в тренинге, ваши опасения, как именно проходит тренинг. Мы не будем вас пытать или экзаменовать на этом созвоне, просто постараемся совместно с вами понять подходит ли вам тренинг, отвечает ли он вашим потребностям. Также вы сможете задать все свои вопросы на созвоне.
- 3Оплата тренингаВы можете оплатить тренинг сразу целиком (это немного дешевле) или 2-мя равными частями (одна перед началом тренинга, другая после 4-го занятия). У нас есть возможность принимать оплату на российские и зарубежные реквизиты. Если вам нужны официальные закрывающие документы об оказании услуг (например, вы оплачиваете от имени юр.лица) это тоже возможно.
- 4ЗанятияЗанятия мы проводим на платформе Скайп, в формате видео-звонка на 2 часа. На части занятия, посвященной презентации новых навыков ведется видео-запись. Доступ к этим видео имеют только участники группы. В группе обычно до от 2-х до 10 человек
Какая у вас группа?
У нас закрытая онлайн группа, с начала до конца, все 10 занятий вы работает с одними и теми же людьми. Во время блока присоединиться нельзя. В группе могут принимать участие люди от 18 лет, разных возрастов, диагнозов, профессий и жизненных укладов.
У нас ЛГБТ-френдли, и всё-что-можно-френдли группа. Мы не поддерживаем дискриминацию, токсическое общение, уничижительные комментарии.
Мы выстраиваем общение в группе на принципах взаимоуважения и принятия возможности разных взглядов по разным вопросам.
У нас ЛГБТ-френдли, и всё-что-можно-френдли группа. Мы не поддерживаем дискриминацию, токсическое общение, уничижительные комментарии.
Мы выстраиваем общение в группе на принципах взаимоуважения и принятия возможности разных взглядов по разным вопросам.
Как проходит занятие
Общая длительность занятия - 2 часа.
С 17:00 до 19:00 по Москве.
С 17:00 до 19:00 по Москве.
1-я часть
Обсуждение практики навыков. Мы обсуждаем навыки, которые практиковали на прошлой неделе. Мы обсуждаем что получилось применить, а что нет, и почему. Мы вместе обсуждаем проблемы и ищем их решение. Чем-то это напоминает круглый стол, на котором дискуссию ведут эксперты своей жизни. Плюс невероятная атмосфера поддержки и принятия может вам понравиться)
Перерыв
5 минут перерыв.
2-я часть
Теория по новым навыкам. Мы разбираем новые навыки. Это не формат скучной лекции - участники активно участвуют в обсуждениях и задают вопросы. Именно эти навыки мы практикуем на следующей неделе. Именно эта часть записывается на видео. Если вы пропустите встречу - вы не упустите ничего из новых навыков.
Основные правила тренинга
1
Не пропускать подряд 4 занятия
Это правило введено потому, что пропустив 4 занятия из блока (более половины самого длинного блока) вам будет сложно нагнать материал. В таких случаях мы предлагаем вам присоединиться с начала следующего блока к группе.
2
Практиковать навыки между занятиями
К сожалению, без практики ни одно знание не помогает нам. Иначе все бы мы были великими мастерами лишь прочитав нужные книги.
3
Конфиденциальность
Всё, что происходит в группе остается внутри группы и не выносится за ее пределы. Материалы, видеозаписи, рассказы о ситуациях других участников тренинга с четким указанием на человека - не допустимы.
4
Не обсуждать нюансы проблемного поведения, которое может стать заразительным
То есть: не делиться способами употребления алкоголя, наркотиков, самоповреждающего поведения и т.п.
5
Поддерживать друг друга
Участники валидируют и поддерживают друг друга. А если это по каким-то причинам невозможно - не осуждают и не критикуют без запроса.
6
Не приходить на встречи под действием алкоголя или ПАВ
А если всё-таки употребили перед встречей, то вести так, будто ничего не употребляли :)
С подробными правилами вы можете ознакомиться здесь
Что я получаю на тренинге
Навыки, обратную связь, поддержку
Печатные и видеоматериалы по мотивам тренинга
Общий закрытый чат в телеграмме
Встречи онлайн каждые две недели
Поддержку группы
Новый опыт взаимодействия
На базе чего построен тренинг?
Мы создали тренинг на базе материалов когнитивно-поведенческой терапии для людей с СДВ(Г), а именно:
— рабочая тетрадь ДБТ-навыков для нейродивергентных людей, автор Sonny Jane Wise.
— Управление мелтдаунами, авторы Deborah Lipsky и Will Richards
— программа ДБТ тренинга, автор Марша Линнехан.
— курс "Нейроотличные люди: кто они такие и как с ними работать"
Разумеется, мы многое адаптировали, добавили свои знания и опыт, постарались адаптировать под знакомую нам реальность
— Управление мелтдаунами, авторы Deborah Lipsky и Will Richards
— программа ДБТ тренинга, автор Марша Линнехан.
— курс "Нейроотличные люди: кто они такие и как с ними работать"
Разумеется, мы многое адаптировали, добавили свои знания и опыт, постарались адаптировать под знакомую нам реальность
Мне подходит этот тренинг?
Наш тренинг подходит людям, которые:
— нейроотличные, имеют или не имеют официального диагноза
— с алекситимией
— ничего не понимают в своих эмоциях, а хотелось бы
— легко перегружаются стимулами окружающей среды и хотели бы знать об этом больше
— с алекситимией
— ничего не понимают в своих эмоциях, а хотелось бы
— легко перегружаются стимулами окружающей среды и хотели бы знать об этом больше
— знают свои эмоции, но не понимают как с ними справляться или хотели бы делать это лучше
— хотят увидеть других людей с теми же проблемами
— хотят знать больше о мелтдаунах и что они могут сделать с этим
— хотели бы больше знать про навыки заботы о себе
— хотят увидеть других людей с теми же проблемами
— хотят знать больше о мелтдаунах и что они могут сделать с этим
— хотели бы больше знать про навыки заботы о себе
Зачем мне тренинг, если читать я и сам умею и могу делать это бесплатно?
Согласны, вы можете сами всё прочитать. Если вы хорошо воспринимаете текст, способны действовать по письменной инструкции - вам действительно вряд ли нужен тренинг.
Зачем мне тренинг, если я всё тоже самое могу делать со своим психологом?
Согласны, если вам больше подходит индивидуальный формат работы и вы уже работаете с психологом - это может быть более эффективно для вас.
Для тех же, кого группа единомышленников служит мощным мотиватором, кому сложно делать что-то в одиночестве, кто хочет групповой динамики и поддержки - добро пожаловать к нам!)
Если я имею еще другие диагнозы или у меня нет официального диагноза, мне можно к вам?
Мы будем рады вас видеть с любыми отличиями и диагнозами или без них, если ваши задачи и желания сейчас подходят под программу тренинга.
Пожалуйста, прочитайте правила допуска на тренинг. Если что-то осталось неясно, у вас нестандартная ситуация, есть какой-то вопрос, который не был освещен – не стесняйтесь, вы можете задать вопрос Яну или Никите
Согласны, вы можете сами всё прочитать. Если вы хорошо воспринимаете текст, способны действовать по письменной инструкции - вам действительно вряд ли нужен тренинг.
Зачем мне тренинг, если я всё тоже самое могу делать со своим психологом?
Согласны, если вам больше подходит индивидуальный формат работы и вы уже работаете с психологом - это может быть более эффективно для вас.
Для тех же, кого группа единомышленников служит мощным мотиватором, кому сложно делать что-то в одиночестве, кто хочет групповой динамики и поддержки - добро пожаловать к нам!)
Если я имею еще другие диагнозы или у меня нет официального диагноза, мне можно к вам?
Мы будем рады вас видеть с любыми отличиями и диагнозами или без них, если ваши задачи и желания сейчас подходят под программу тренинга.
Пожалуйста, прочитайте правила допуска на тренинг. Если что-то осталось неясно, у вас нестандартная ситуация, есть какой-то вопрос, который не был освещен – не стесняйтесь, вы можете задать вопрос Яну или Никите
Расписание и план занятий группы
28.09.2024 - старт,
занятия раз в две недели
занятия раз в две недели
28.09.2024, 1-е занятие
Эмоции и зачем они нам
Какие функции выполняют эмоции, зачем они нам вообще,
12.10.2024, 2-е занятие
Как работают эмоции и алекситимия
Как работают эмоции, как они влияют нас и откуда они в нас берутся. Что, если я не знаю, что я чувствую и чувствую ли вообще?
26.10.2024, 3-е занятие
Алекситимия и окно толерантности
Продолжение темы, что делать если я не знаю что чувствую. Какой уровень эмоций мне нормален, а какой делает очень плохо, где тот диапазон, который я могу переживать без вреда для себя и функционирвоания?
09.11.2024, 4-е занятие
Эмоциональная регуляция
Что мешает регулировать эмоции? Техники эмоциональной регуляции
23.11.2024, 5-е занятие
Аккумулирование положительных эмоций, как справиться с негативными
Где взять положительных эмоций? Как справиться с тревогой?
07.12.2024, 6-е занятие
Эмоции и постановка целей и их достижение
Как эмоции могут помочь мне с определением целей? Как они могут помочь их достигать? Как долгосрочные цели помогают справляться с негативными эмоциями?
21.12.2024, 7-е занятие
Обзор техник эмоциональной регуляции
Обзор техник, вопросы, дискуссии
18.01.2025, 8-е занятие
Какие бывают сенсорные особенности и как с ними справляться
Сенсорные особенности разные, разные, разные... И что с ними делать.
01.02.2025, 9-е занятие
Как справляться с своими сенсорными особенностями
Мой сенсорный профиль.
15.02.2025, 10-е занятие
Мелтдауны. Завершение курса
Профилактика, превенция, что делать если мелтдаун уже начался.
Вопросы, дискуссии, обзор курса
Вопросы, дискуссии, обзор курса
Стоимость тренинга
1
Блок целиком (10 занятий)
28 000 руб за весь блок, сразу
Суммарно: 28 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Экономия 2000 руб.
Суммарно: 28 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Экономия 2000 руб.
2
Двумя равными частями
15 000 руб (первая часть), 15 000 руб (вторая часть, оплачивается до 5-го занятия)
Суммарно: 30 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Суммарно: 30 000 тысяч за 10 занятий по 2 часа
Возврат денег: что если мне не понравится или я просто не смогу принять участие
Если вы оплатили тренинг (полностью или первую часть) и минимально за 5 дней до его начала поняли, что не хотите или не можете участвовать - мы вернем вам всю уплаченную сумму по запросу.
Если вы оплатили тренинг полностью и он уже начался, но прошло не более 4-х занятий - мы можем вернуть вам деньги за вторую часть тренинга, то есть половину суммы. Если вы платили только за первую часть тренинга и тренинг уже начался - мы не сможем вернуть вам оплату.
Если прошло больше 4-х занятий - возврат оплаты, к сожалению, невозможен.
Если вы оплатили тренинг полностью и он уже начался, но прошло не более 4-х занятий - мы можем вернуть вам деньги за вторую часть тренинга, то есть половину суммы. Если вы платили только за первую часть тренинга и тренинг уже начался - мы не сможем вернуть вам оплату.
Если прошло больше 4-х занятий - возврат оплаты, к сожалению, невозможен.
Если у вас есть вопросы, вы можете связаться с одним из нас в соцсетях, которые указаны ниже
